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砂糖橘、皇帝柑好吃还能助睡眠?听听医生怎么说 |
2024年11月28日 09:43 来源:柳州1号 编辑:潘晓明 |
时下,砂糖橘、皇帝柑、橙子等柑橘类水果在水果摊唱起“主角”。有市民在网络上看到科普视频,称砂糖橘等柑橘类水果不仅适合冬季食用,果皮还能缓解焦虑、失眠。这种说法是否有科学依据? 柑橘类水果在水果摊唱起“主角”。 “没听说过砂糖橘皮可以缓解失眠。”在河西农贸市场,记者询问多名水果摊主,得到的回答大同小异。摊主韦女士称,有些老人喜欢将橙子皮晒干泡水喝,还有些人喜欢拿果皮回家沤肥种花,但没听过有助眠作用。 记者在网络上搜索,发现确有科普视频称,砂糖橘、橙子、柠檬、柚子等柑橘类水果的果皮中,含有散发香味的物质,可使大脑放松从而帮助睡眠。 柑橘果皮。 那么,医生又是如何看待的呢? “网络上的科普有一定的道理,但不完全正确。”广西脑科医院睡眠医学科二病区主任、副主任医师方芳介绍,柑橘类水果果皮中含有天然的挥发油,就是常说的柠檬烯成分,其散发出的气味会让大脑产生神经递质,让人感到愉悦、放松。而当人处于舒缓状态下时,确实比较容易入睡。“每个人对气味的敏感度和喜爱度不一样,气味过浓或者不喜欢柑橘类气味的人,这种方法反而不利于睡眠。”方芳说。 “有些人睡前会做一些‘仪式化’的行为,诸如听歌、看书、把室内光线调暗等,让大脑处于放松的状态下,更容易入眠。”方芳介绍,好睡眠的前提是要养成良好的个人睡眠习惯,睡前远离电子产品,避免大脑进入亢奋状态,同时注意清淡饮食。当然,如果长期严重失眠,建议到医院就医问诊。 |
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