2008年6月15日
星期日
父爱是深沉的，是一份支撑，父亲节这个特定的日子，是我们与父亲心灵沟通的契机，祝全天下的爸爸们父亲节快乐！

【父爱如山】
*今天，陪父亲过个节吧！
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母亲对儿女的爱是激情的，而父亲对儿女的爱却是含蓄的。曾经有一位大学生对同学说，他从来没有感觉到自己的父亲爱他，父亲也没有跟他好好的交流过，即使远道而来给自己送生活费也是送来就走。同学告诉他，你的父亲下楼时一定会在楼梯的拐弯处停顿一下，回头看看你，而他对你所有的爱就是这回首的一眸。这位大学生不信，当父亲再次给自己送生活费的时候，他特意留心了一下，当父亲走到楼梯的拐弯处时，很自然的停下脚步，回头看了看儿子，此时的儿子已经泪流满面。

父亲是一座山，没有母亲那样的儿女情长，但对儿女们的爱却比母亲有过之而无不及。在这次汶川大地震中，什邡红白镇一对父子被压在废墟中，27岁的汤明侧躺着被困在两块水泥板的夹缝里，他的父亲被困在隔壁废墟中。地震后的第二个夜晚来临，饥渴交加的汤明内心恐惧万分，他甚至想以割腕结束生命和痛苦。黑暗中的父亲对他说：“小明，很快就会有人来了。我这把老骨头都还行，你要挺住。”被压在废墟下的时间里，父亲坚持和儿子聊天，鼓励他坚强地活下去。40多个小时后，儿子获救了，而父亲却永远倒在了废墟下。

父亲是家庭的顶梁柱。家庭的幸与不幸都和父亲密切相关，家里的日子好过，父亲功不可没；家里的日子难过，父亲更操心。别看父亲风风火火形象高大坚强挺拔，其实也有脆弱的一面，有时为妻子的不理解伤心，有时为儿女的不争气伤心，有时也要为工作、生活的不顺而着急，但男儿有泪不轻弹，习惯把痛苦压在心里，把眼泪吞回肚里。待事情过了，又会唱着“风雨中这点痛算什么”开始踏上征程。

今天是父亲节，让我们认认真真地补上这一课，陪父亲过个节。父亲不需要鲜花，不需要礼物，也许我们一声亲热的呼喊，甚至一个微笑，都会让父亲得到极大的满足。就像歌里唱的那样，常回家看看，把工作的烦恼和父亲谈谈……(文/岳红)

【父爱如山-关爱健康】
在我们眼里，父亲是坚强的代表。可是正因为父亲坚强，对小伤小痛很少放在心上，才往往疏忽健康。因此，父亲节这一天，让我们把视线停留在那些辛勤工作的父亲身上，关注一下他们的健康。

[问题1：您最近一次体检情况如何？]
男人一过50岁，许多病就如影随形地来了，你必须及时知道父亲是否得了糖尿病、高血压和高胆固醇。即使他的健康良好，也要继续问一些重要数据，如胆固醇、血压、血脂、血糖等任何可能潜藏危险的数据都不要忽视，然后交给医生分析，以了解父亲的健康状况。

[问题2：睡眠如何？]
老年人的睡眠时间普遍较少，且多半易惊醒、多梦，尽量不要使用软垫或棕绷床，最好能睡木板床，以免造成老人骨关节的不适；晚上临睡前不要大量喝水，这易引起膀胱充盈而增加起夜次数；也不要在临睡前牵挂家事，看刺激的电视片等，否则会影响安然入眠。
--提示--
如果发现老人在白天有昏昏欲睡的现象，记得要注意老人的血压是否偏高。如果老人出现晚上睡眠质量差、时间特别少，要帮助老人排除心脏、胃肠不适、神经衰弱等病症。

[问题3：最近胃口怎么样？]
如果父亲胃口很好，证明他目前身体状况良好。否则要注意他是否有胃部、肝脏部位的病变。男性患胃癌的概率是女性的两倍。胃癌是癌症中比较危险的一种，因为它的症状出现较晚。最初是不太明显的腹部不舒服，然后发展为呕吐，体重减轻。如果你父亲有胃癌家族史或他的血型为A的话，则更要注意提防胃癌。

【父爱如山-关爱健康】
[问题4：心情好吗？]
不少老年性疾病的发生都与心情有关。尤其是那些身患慢性疾病的老人，除了关心他们的生理健康外，更要注意他们的心理状况。如果你能为他们合理地安排生活，为他们提供养生方面的书籍，或根据老人的爱好选购些他们喜欢的戏剧、电影等片子，丰富他们的生活那就更好了。
--提示--
对患有糖尿病、高血压等慢性疾病的老人，更要注意观察他们对待疾病的心态，不要强求或以各种理由剥夺老人选择生活的权利。要知道，对老人而言，尊重他们，让他们心情舒畅，就能使之拥有健康。

[问题5：最近小便次数是不是多了？]
如果父亲有明显的尿频现象，要注意他是否有前列腺肥大。随着年龄的增长，90%的男人都会出现前列腺肥大，即“腺瘤”，它有可能引起尿道感染和结石的形成，不过发展成癌症的比例只占1%左右。
--提示--
50岁以上发生膀胱癌的比例，会随着年龄的增大而增长；而白天少喝水或憋尿，都会直接影响膀胱内尿液的浓度，给细菌在膀胱内的繁殖创造条件，会增添导致膀胱癌发生的几率。

[问题6：上楼气喘吗？]
通过爬楼梯可以让父亲检验一下自己的体力及腿力。如一步迈两级台阶，能快速登上5层楼，说明健康状况良好；一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象，健康状况不错；如果气喘吁吁，呼吸急促，为较差型；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。

【父爱如山-关爱健康】
[问题7：脉搏还好吗？]
通过脉搏可以检验心脏功能。将3次脉搏数相加，减去200再除以10：(脉A+脉B+脉C-200)/10，若所得结果为：0-3说明心脏强壮；3-6良好；6-9心脏一般；9-12心脏不怎么好；12以上应及时找医生。

[问题8：平衡能力还行吗？]
平衡能力在人类生活中有非常重要的意义，它代表着人的老化程度。有一套简单易行的“人体老化简易自测法”可以测测父亲是否还“老当益壮”。具体方法：双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚直立站住，然后根据他的“不倒时间”来判断老化程度。判断标准：9.9秒，男性生理年龄为30-35岁，女性生理年龄为40-49岁；8.4秒，男性生理年龄为40-49岁，女性生理年龄为50-59岁；7.4秒，男性生理年龄为50-59岁，女性生理年龄为60-69岁；5.8秒，男性生理年龄为60-69岁，女性生理年龄为70-79岁。
--提示--
未达到标准者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。

[问题9：有视觉上的问题吗？]
上了年纪就容易惹上眼疾。尤其是吸烟的人，则患白内障的可能性比不吸烟的人大得多。同时青光眼是遗传率很高的一种眼病，它破坏神经，增加眼内的液压，导致失明。如果你的祖父患过青光眼，则你父亲有可能得这种眼病，所以他应该每年做眼科检查，越早开始检查越对治疗有利。

[问题10：是否大腹便便？]
腰臀比(WHR)是反映身体脂肪分布的一个简单指标，世界卫生组织通常用它来衡量人体是肥胖还是健康。研究证明，该比值与心血管发病率有密切关系。标准的腰臀比为男性小于0.8，女性小于0.7。根据美国运动医学学会1997年推荐的标准，男WHR>0.95和女WHR>0.86就是具有心血管疾病危险性的腰臀比数据。
--提示--
注意，测量时一定要采取站姿。(计算方法：腰围尺寸/臀围尺寸=腰臀比)

【父爱如山-关爱健康】
*你须要知道的健康清单
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随着父亲年龄的增长，汲取健康信息的途径远不如你方便，于是，你需要及时吸取这些健康知识，并把它们传输给父亲，因为健康是从点滴中积累起来的。
--热量根据体重算--
一般体型的老年人，热量供应以每公斤体重30-35大卡为原则。如果体重50公斤的话，一天所需的热量则在1500-1750大卡之间。若是体重过轻，每天热量再增加300大卡。反之，体重过重则每天酌减300大卡。每天热量摄取，绝不要低于1200大卡。热量过低，造成老年人体重减轻，免疫力变差，很容易受到感染。

--脂肪摄取不宜多--
老年人可以多吃如奶、蛋、豆、鱼、瘦肉类的食物。不论胖瘦，都不应该摄取过多脂肪，吃得油腻，容易造成脂肪便或是消化不良，一天不要吃超过一次煎或炸的食物、肥肉与皮尽量去除、不要吃动物内脏食物，并减少吃加工肉制品。在供应富含纤维的新鲜水果、蔬菜、全谷类食物时，可将食物切细、剁碎，也可以蒸、煮、炖、烩的方法将食物变细变软。千万不要用榨汁、过滤的方法，将重要的纤维丢弃了。

--注意补充维生素--
身体代谢维生素A的速率会随老化而逐渐降低，每天供应5000国际单位的维生素A就够了，刻意补充维他命A，一不小心就会过量，导致中毒。老年人所需的维生素B6也较年轻时为多。至于影响心脏与血压的钠离子，摄取量不要太多。骨质最需要的成份--钙，免疫力所需要的锌，心脏与神经功能正常所需的钾，倒是老年人饮食中要刻意增加的营养素。铁则不宜再大量补充，因为老年期的铁代谢不高，铁摄取过量，会干扰钙与锌的吸收，又会加速消耗身体的抗氧化剂。

--白天多喝水--
水分方面，应克服老年人因排尿功能减低的心理困扰，白天鼓励多喝白开水，少喝酒类、或含大量咖啡因的饮料。晚餐后，减少液体摄取，以免频频上厕所，影响睡眠。

【父爱如山-关爱心理】
*现代父亲应该具备的27种素质
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现代父亲该具备怎样的素质？经过调查，网络上总结出了现代父亲的27种必备素质。这27种素质分别是：责任心、幽默感、兴趣广泛、大度、童心、情趣、效率、平等、不俗气、放松、父爱无言、理性、自信、诚信、分担家务、不向孩子隐瞒生活中的阴暗面、将时间献给孩子、给孩子朗读、说悄悄话、自我示范、给孩子安全感、告诉孩子你爱他、与时俱进、耐心、身体健康、懂点艺术。这些来自民间的观点，并不权威，却透着朴素的深刻。也许，您对父亲这个角色有自己的看法，发短信到106580007832，把您想说的话告诉我们。因为，父亲是一个和我们每个人都息息相关的角色。

*调查：近半父亲与孩子不常聊天
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在生活中人们总是用“严父慈母”来形容父母与孩子间的关系，虽然许多儿女对父亲无言的关爱心怀感激，但却无法说出口。此前，有媒体调查发现，仅有28%的父亲认为儿女与自己沟通会比较容易，而有56%的父亲则认为，孩子与妈妈沟通会比与自己沟通更容易。另有接近一半的父亲表示，自己与孩子不经常聊天。调查还显示，当孩子遇到困难的时候，父亲多数会只给予指导，让孩子自己处理，有助于成长，但也有不少父亲会直接替孩子代劳。

--父亲，请放下权威倾听孩子心声--
处于城市中心区域的市民，生活节奏加快，工作压力大，与子女沟通的时间不确定，且较少，加上对子女的溺爱等，容易对孩子的成长造成不好的影响。建议作为爸爸，该放下拥有权力威严的身份，在繁忙的工作中抽出部分时间倾听孩子的内心想法，培养自己一颗宽容的心面对孩子，用自己总结的经验教育孩子，从旁给予指导性建议；作为孩子，不要仅仅依靠电子化技术给予父母关心，应该多抽出时间常回家看看，让父母感受到亲情的温暖。

--孩子，你要主动与父亲交流--
现代社会中，如果一位事业成功的父辈因为忙于工作，而无暇顾及孩子，孩子又该怎样做呢？专家建议，孩子应该主动去跟父辈交流，并在交流中全面了解父辈，向他们学习。除了父辈“工作办事”的能力，还应该学习父辈如何“做人”，这更有利于孩子日后性格与人格的自我完善。毕竟，父母都不会故意冷落孩子，也不会拒绝孩子提问的。但同时，父母还应给予孩子一个宽松民主的空间，以激发他们的创造性思维。